Fase 0 · Sessão 1
Sessão guiada
25 minutos. Aquecimento → Fundamento → 4 testes diagnósticos → Cool-down. Sem pressa, erre à vontade — esta sessão é para medir, não para impressionar.
Bloco 1 de 5
Aquecimento
Pulsos, alongamento, cromática lenta a 50 BPM
03:00
Progresso da sessão0 / 25 min
3min
Aquecimento
Pulsos, alongamento, cromática lenta a 50 BPM
5min
Fundamento
Notas naturais nas cordas E e A — falar e tocar
12min
Testes diagnósticos
Cromático 1-2-3-4 + Spider 1-3-2-4 + Alternate 1 corda
2min
Conhecimento de braço
Notas naturais sem olhar diagrama (cronometrar)
3min
Cool-down + diário
Alongar, anotar BPMs, registrar sessão
Metrônomo
60BPM
Materiais desta sessão
Após terminar
Use o botão abaixo para registrar BPMs atingidos, sensações e dores. A próxima sessão será calibrada com base nesses números.
Registrar sessão →